2009年12月28日

年末ダイエット





この時期に出来るダイエット法


ライン きらきら.gif
ボタン フラワー.gif部屋を整頓する

ボタン フラワー 青.gif朝起きたらメイクをする

ボタン フラワー 紫.gif食べ物日記をつける
ライン きらきら.gif


さて今回のポイントをさくっと挙げてみました


まず、「一つ目の部屋を整頓する」についてですexclamation


なぜ、ダイエットに部屋を整頓することが意味を持つのか
それはダイエットの天敵、ストレスを解消すること

現在ダイエットを行っている人はちょっとのことでもストレスがたまりやすい環境にあるといえるでしょう

だからできるだけ、ストレスの溜まりにくい環境を作ることが大切となるわけです

このように一見すると、ダイエットとは無関係なことでも意外と重要なことってあるのですねわーい(嬉しい顔)ハートたち(複数ハート)グッド(上向き矢印)

また、部屋が散らかっていると物を探すのが面倒くさくなり、結局何もしない、気がついたら1日中だらだらすごしていたってことになりかねませんふらふらあせあせ(飛び散る汗)バッド(下向き矢印)

仕事でよほど疲れているのならともかく、ちょっと疲れている程度なら1日中休む必要はありませんよねかわいい


次に「朝起きたらメイクをする」です

この時期多くの方はもう休みに入っていると思います
そのため、1日中家にいるっていう人が多いと思います
するとまずパジャマを着替えなくなる次項有
そしてメイクをしなくなったり、髪をとかなくなったりと次項有

要するに、だらだらした生活習慣になりがちです

そこでまずメイクをしてしまいましょうひらめき

するとどのようにかわるか次項有次項有

メイクをして、パジャマでいるっていう人は少ないと思います
そのため、ある程度外行きの格好をするようになりますよね

そこからは正直自由ですわーい(嬉しい顔)ハートたち(複数ハート)

普段行かないところにいってみたり、本屋さんや公園を散歩してみたりと
ポイントは外に出るきっかけを作ることです
これも直接的なダイエット、とはいえないかもしれませんが家でだらだらしているよりよっぽど健康的だと思います

それに多少体を動かすことはストレス発散へとつながります
そうしたらダイエットの補助的な役割を担うことが出来ると思います


最後に「食べ物日記をつける

年末から正月にかけて、よく太ってしまったという方がいます
確かにこの辺りは色々な物を食べる機会があります
だからこそ、どこで減らすかを考えなければならないのです

そんなとき、自分が今日何を食べたかわかると、

あ〜こんなに食べてたんだ、今これを食べるのは・・・

という食欲に対するストッパーの働きをするのです
意外とそれほどお腹が空いていないのに、間食をすることってありませんか?

そんなとき、箇条書きでいいので紙に書いておきましょう

そうすることでストッパーを作るのです


ざっくりと思いついたダイエット法をご説明しました
この時期は自分をコントロールすることが難しいと思います
でも、あれもだめ、これもだめ、と考え込むだけでは何も始まらないのでまず1つ始めてみませんか?

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posted by ルビリナ at 15:14| Comment(0) | ダイエット情報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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