2009年12月21日

朝バナナダイエット







最近はすっかりなりを潜ませた、朝バナナダイエット

一時期は店頭からバナナがなくなるという現象まで巻き起こしたダイエット法ですよねわーい(嬉しい顔)ひらめき

当時はなぜこんなにもないのかってくらいなかったです
でも、意外に小さなスーパーとかにはあったりしたのですけどねあせあせ(飛び散る汗)


そこで今日はこの朝バナナダイエットについてと、今風の朝バナナダイエットについてお話しますね


まず、食べる時間食べ方、についてです
もちろん「朝バナナ」といっている以上、食べる時間は晴れ

食べ方としては、バナナと一緒にを飲むようにしましょう
そのほかにも、こまめに水を飲むといいです
ただし、無理をして飲むのは避けてください

体に余計な負担をかけてむくんだりしますし、ストレスを与えることになってしまいますから


基本は朝にバナナを食べるだけです
そのため昼、夕食そして3時のおやつを規制することはありませんわーい(嬉しい顔)黒ハート

ただ、昼食を抑えておやつをたくさん食べることはやめましょう
栄養バランスが崩れますし、過度なカロリーオーバーの原因となります


この朝バナナダイエットの基本は生活リズムを作ることです
その生活リズムの中にバナナを加え、体にいいリズムをつくりストレスの少ない生活をおくるというもの
比較的朝食は食べない、もしくは食べても少ないという人にはお勧めのダイエットといえるでしょうひらめき

バナナを食べればいい、ということなので調理といった工程がないため楽ですし、長続きすることが出来ます

朝食を食べることによって生活リズムをよくするってことですね


しかしこのダイエットが終わってしまった原因が、味の変化が乏しいことですね

まぁ置き換えダイエットの永遠の課題でもあるのですが・・・


そのため最近の朝バナナダイエットとして、豆乳バナナダイエットがあります

用意するのは豆乳とバナナだけ
バナナを適当な大きさに切って、豆乳を加えミキサーにかけて飲む


簡単でしょうわーい(嬉しい顔)るんるん

まぁ道具を使用するという点からすると、当初の朝バナナダイエットよりは手間が増えていますねバッド(下向き矢印)

でも、生活リズムができてきた頃にちょっと変化を持たせるという意味では効果が期待できると思います


また、試していただければわかるのですが、この豆乳バナナは結構お腹に溜まるので、夕食前などに飲んで、先に満腹中枢を満たしておくという方法にも応用が可能です


私の場合は、ヨーグルトに混ぜて食べています
前日にヨーグルトをちょっとしたお皿に移し変え、そこに朝バナナを適当な大きさに切り、入れて食べます

ダイエット効果だけではなく、健康的な生活をおくっているという感じを自分に与えると何か嬉しいですからね
これがストレス解消方?

とまではいわないですが、ちょっとしたことが意外と大切だったりするんですよね




posted by ルビリナ at 18:01| Comment(0) | ダイエット情報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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