2009年12月14日

健康的にダイエットしたいよね





最近のニュースで大豆乳酸菌飲料乳がんのリスクを減らすというデータが出たそうですね

乳がんといえば今や人事ではないがんですよね目耳
早期発見なら十分直る病気とはいえ、余りがんになんてかかりたくありませんよねー(長音記号2)ー(長音記号1)

このニュースによると、週4日以上乳酸菌飲料を摂取した人は3日以下の人よりも乳がんの発症率が34%も低かったそうです

大豆も木綿豆腐1/6以上食べると同様の効果があると発表されていますひらめき


乳酸菌飲料と書いてありましたが、これは乳酸菌が入っていればいいってことなのでしょうかね?

だったら毎日ヨーグルトを食べればいいってことですよね
乳酸菌は腸の働きを良くしてくれるし、便秘にも効果があるから
結構いいことずくめな菌ですよねひらめき

それに朝が弱い人でも、ヨーグルトならたぶん食べることが出来ると思いますし

ヨーグルト自身は余り高いカロリーではないため、ダイエット中の人でも食べることが出来ますよね

それにヨーグルトは比較的簡単に体の中で代謝されてエネルギーになるので朝にはうってつけの食べ物といえるでしょう

ただし、ヨーグルトについている砂糖は余り入れないようにしてくださいねふらふら


大豆製品、特に豆腐は低カロリーですので食べても問題ありません
豆腐ダイエットというのもあるくらいですから、ある意味積極的に摂取しても問題ないと思います


やっぱい理想としては健康的な食事をして、なおかつダイエット効果、美容効果が望める食事がいいですよね


posted by ルビリナ at 23:51| Comment(0) | 美容・健康情報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

イメージ先行してません?

今日はちょっとした小ネタをお話しましょうかわーい(嬉しい顔)次項有

皆さんは朝ごはんちゃんと食べてますか?
健康維持、綺麗でいるための秘訣はやはり朝ごはんですよ


多少低血圧の人でも、朝を少し早く起きて、体を慣らしてからでも朝ごはんを食べるようにしましょう手(グー)

そして昼ごはんをちょっと控えめにすればカロリーコントロールも可能となりますよわーい(嬉しい顔)ハートたち(複数ハート)


では朝ごはんは何を食べていますか?ご飯系ですか?それともパン系ですか?

パン系を食べている人で、こんな人はいませんか


パンに塗るのはマーガリンで、一杯塗っていますって方


世間一般の認識としては、バターよりもマーガリンの方がヘルシーっていうイメージを抱いていることでしょう

でも、本当にヘルシーっていいことなのでしょうかねぇ


このイメージの原因としては恐らくバターが動物性の脂肪であるのに対して、マーガリンが植物性の脂肪だからだと思います

だからヘルシーだと・・・

じゃあ、ヘルシー=低カロリー

なのでしょうか?

答えは残念ながらNOですね


カロリー数でいいますと余り大差がないのが現状です

そのため、マーガリンはヘルシーだからちょっと多めに塗っても大丈夫るんるん

なんていってべた塗りしていたら、すぐにカロリーオーバーになってしまいますよがく〜(落胆した顔)バッド(下向き矢印)


まぁだからってバターを塗っていると生活習慣病の原因になりやすいので結果としてはマーガリンのほうがいいということになります


というように、世間のイメージが先行しているだけで、本当はちょっと違うよってことは世の中には多々あるので皆さんも気をつけてくださいね
posted by ルビリナ at 13:47| Comment(0) | 美容・健康情報 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

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